Virsikupulbri jook

Virsikupulbrijook (valmistatud kuivatatud ja jahvatatud virsikutest) on rikas kiudainete, C-vitamiini ja kaaliumi poolest. See soodustab seedimist ja sellel on antioksüdantsed omadused, kuid selle kõrge suhkrusisaldus tuleb märkida; mõõdukas tarbimine on tervislikum.

I. Virsikupulbri eelised

Aitab parandada soolestiku tööd: Virsikupulber sisaldab rohkesti kiudaineid (umbes 5g/100g), mis soodustab soolestiku peristaltikat ja võib mingil määral leevendada kõhukinnisust. Siiski tuleks seda tarbida piisava koguse veega, kuna liigne tarbimine võib põhjustada puhitus.

Täiendavad energiat ja toitaineid: Virsikupulber sisaldab looduslikku fruktoosi ja süsivesikuid (ligikaudu 85g/100g), pakkudes kiiret energialaengu, mistõttu sobib mõõdukalt pärast treeningut tarbida. Samuti sisaldab see vähesel määral C-vitamiini (ca 8mg/100g), millel on teatud abistav toime naha tervisele.

Reguleerib elektrolüütide tasakaalu: iga 100 g virsikupulbrit sisaldab ligikaudu 300 mg kaaliumi, mis liigitab selle keskmise{2}} kuni-kõrge kaaliumisisaldusega toiduks. See võib teatud määral aidata säilitada normaalset närvi- ja lihasfunktsiooni, kuid ebanormaalse neerufunktsiooniga inimesed peaksid seda tarbima ettevaatlikult.

Reguleerib elektrolüütide tasakaalu: iga 100 g virsikupulbrit sisaldab ligikaudu 300 mg kaaliumi, mis liigitab selle keskmise{2}} kuni-kõrge kaaliumisisaldusega toiduks. See võib teatud määral aidata säilitada normaalset närvi- ja lihasfunktsiooni, kuid ebanormaalse neerufunktsiooniga inimesed peaksid seda tarbima ettevaatlikult. II. Kalorite ja toitumise analüüs

Kalorid: 100 g virsikupulbrit sisaldab ligikaudu 350 kcal, mis vastab kahele 150 g kausitäitele riisile (174 kcal kausi kohta).

Peamised toitained:

• Süsivesikud (umbes . 85g/100 g): kõrge sisaldus, annab energiat, kuid vajab kontrolli; liigne tarbimine võib suurendada veresuhkru kõikumise riski.
• Kiudained (umbes . 5g/100 g): suhteliselt kõrge sisaldusega, toetab soolestiku tervist, kuid seda tuleb kombineerida veetarbimisega.
• Kaalium (umbes . 300mg/100 g): keskmine kuni kõrge sisaldus, säilitab elektrolüütide tasakaalu; neerupuudulikkusega patsiendid peaksid olema ettevaatlikud.
• C-vitamiin (umbes . 8mg/100 g): mõõdukas sisaldus, aitab kaasa antioksüdatsioonile, kuid kaob kuumutamisel kergesti.
• Magneesium (umbes . 20mg/100 g): mõõdukas kuni madal, sellel on mõningaid eeliseid luudele ja närvisüsteemile.
• Valk (umbes . 3g/100 g): madala sisaldusega, kõrgekvaliteedilise valgu saamiseks tuleb seda täiendada teiste toiduainetega.